| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 带鱼包子热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于改建房屋74分钟消耗的热量330 | |||||
1、按之前我教过的基本揉面里面的方法把面和好，等待发酵到原来的两倍大，
2、处理带鱼，剩余的红烧带鱼，把肉全部剔下来，
3、稍微剁碎，加适量红烧带鱼的红烧汁拌匀，
4、分成等量的小剂子，稍微擀薄，不要太薄了，不然就成饺子而不是包子了，稍微有点厚度，放上满满的带鱼肉，
5、包起来，
6、放在蒸笼上醒发20min后大火蒸开转中小火蒸15-20min即可，
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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