| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 230千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 提子干司康热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于溜旱冰39分钟消耗的热量450 | |||||
1、所有食材（我把牛奶和黄油放一起，酵母放面粉里混合
2、低粉过筛放容器里，加进牛奶，黄油，盐，白砂糖，提子干
3、把所有材料混合，捏成面团
4、把面团擀成长方形
5、两边折叠，再擀成长方形，重复两遍即可（这样烤出来会更有层次感
6、再把面团擀成约为1厘米厚的面皮，用刀切成小三角形
7、摆进烤盘里（底下先涂层油），盖上保鲜膜静置半小时左右
8、涂上一层蛋液
9、烤箱160度预热，放进烤箱上下火160度，烤十分钟，再在上面盖上锡纸上火烤十分钟
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与酒、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血气、暖肾、预防心脏病等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与皮皮虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
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