| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 13千卡 | 43千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 水果西米沙拉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于操作90分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里烧开水，下西米，煮约15分钟，西米中间只有一点小白点了，关火，盖锅盖焖5分钟。
2、煮好的西米成透明状态，过一下凉水备用。
3、木瓜切丁（小孩子切的，还是激励表扬小孩了）
4、香蕉切片
5、准备一包原味酸奶
6、如图摆盘
7、淋酸奶
8、中间加适量西米。吃的时候拌匀。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、补充营养等功效；可与带鱼、猪肉、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、止烦渴、益胃生津等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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