| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 麻油菠菜塔热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于读书204分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好菠菜；
2、菠菜洗净，根部也仔细洗干净；
3、炒锅烧开一锅水，关火、放入菠菜汆烫均匀即可捞出；
4、晾凉一下，挤去水分，切长段；
5、拌上适量的的芝麻油、味极鲜，少量的盐和糖，拌匀即可~
6、整形成自己喜欢的造型~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与魔芋、糙米、羊肝搭配；与带鱼、黄鳝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、滋补养生、慢性咽喉炎等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
