| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 102千卡 | 128千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 牛肉酱墨鱼丸炒西葫芦热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于单板滑雪19分钟消耗的热量378 | |||||
1、食材：墨鱼丸、西葫芦（已清洗切片）
2、将墨鱼丸拆开包装放在案板上切成片，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的西葫芦翻炒一下。
4、接着，合入切好的墨鱼丸，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的牛肉酱。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利产、通经、养血等功效；可与芹菜、紫菜、南瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润泽肌肤等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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