| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 枣夹核桃热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于椭圆运动机113分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好大枣和核桃，选取个大肉实的红枣洗净沥干。纸皮核桃剥壳。
2、核桃放微波炉里面转2分钟至熟。
3、红枣切开去核，不要全部切断，下面部分留一点。
4、把核桃夹到大枣中间去，很简单呢
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、滋养阴血等功效；可与乌鸡、木瓜、小麦搭配；与银鱼、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；可与芹菜、梨、阿胶搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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