| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 玉米炒荷兰豆热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于冰上曲棍球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、用手拨剥好玉米粒，也可以用刀切。
2、用手把荷兰豆掰成两端或三段。
3、锅中少放点油，加入蒜末炒3秒，同时加入玉米和荷兰豆翻炒，炒至变色加一勺盐。
4、出锅。黄绿搭配宝宝有食欲。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、增加记忆力、减肥等功效；可与烤肉、山药、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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