| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 南瓜流沙包热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于健美操183分钟消耗的热量480 | |||||
1、豆渣＋炼乳＋巧克力＋适量玉米油，在不粘锅里，中小火拌匀
2、小火炒馅
3、直到可以成团，装容易，晾凉备用，多余的可以密封好放冰箱冷藏
4、南瓜泥＋面粉＋酵母＋适量的水和成面团，静置发酵至两倍大，内部出现蜂窝状
5、发好的面团取出排气，分割成若干等份揉圆！馅也按自己喜欢的大小分小团揉圆
6、取一面团，厌扁、让中间厚，边缘薄，放入馅料
7、象包包子一样包好，收口
8、收口朝下，放入垫好蒸垫的冷水蒸锅，静置半小时左右
9、盖好盖子，大火烧开后，转中火再烧20分钟，蒸透
10、再闷5分钟，迅速开盖，晾凉！
11、美味出锅
12、成品二
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
