| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于有氧操89分钟消耗的热量280 | |||||
1、把龙利鱼洗净，用料酒、盐腌制20分钟
2、煎锅烧热，放入龙利鱼煎制
3、两面都煎制焦黄。
4、出锅装盘，即可品味
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
