| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 三文鱼刺身热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于耕种44分钟消耗的热量360 | |||||
1、买回的三文鱼，我还是要用水冲洗一下
2、用厨房纸巾吸干水分
3、先把鱼皮去掉
4、然后切成薄片
5、配菜洗净切小后摆盘
6、取一小碟子倒入刺身酱油
7、加点芥末拌匀
8、就可以享用了
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、降血脂等功效；可与豆腐、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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