| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 32千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 80千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于瑜珈32分钟消耗的热量210 | |||||
1、桃胶和银耳分别提前一晚凉水泡上，中途有时间把桃胶换换水
2、泡发的桃胶去除杂质，清理干净，银耳去掉黄色的根部，剪成小朵
3、倒入不锈钢小锅，加入适量水
4、大火烧开，这时电砂锅预热
5、把小锅里的水和食材全部倒到电砂锅里，加入冰糖和洗净的红枣，调大火，开锅后煮2个小时
6、6 煮好的桃胶银耳羹，甜甜的、滑滑的，真是好喝呀
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、补气等功效；可与苹果、茡荠、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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