乌发三黑米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、滑涩补精等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、防止大脑老化等功效；可与橙子、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、益肝养发等功效；可与糯米粉、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与大葱、乌鸡、牛奶搭配；与银鱼、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；