| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拉伸运动112分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步当然是剥玉米喽，我用的是甜糯玉米！
2、把玉米粒变成玉米泥，我用的是传统的方法，铁绞！
3、玉米泥里加面粉糖少量水，向一个方向搅拌。
4、锅里放油亓煎啦！
5、最后成品是这样的，虽然样子丑点但咻道可是棒棒的！第一次发菜谱图片丑点但以后会越来越好的！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、健脑、抗癌等功效；可与花菜、豌豆、小麦搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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