| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 马蹄梨水热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于下坡滑雪60分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料就是马蹄和梨。
2、去皮之后切丁。
3、放入锅中大火烧开，小火炖5分钟。
4、出锅前放点枸杞，我没有放糖，为了清淡点。
5、夏天可以喝冰的，冬天喝热的，据说还有镇咳的效果。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降压防病等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解疮毒、润肺等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与大闸蟹、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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