| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 180千卡 | 898千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 无糖吐司热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于拳击94分钟消耗的热量720 | |||||
1、一个蛋液搅匀
2、放进面粉，盐，酵母粉
3、加水和的软硬适中放油继续揉
4、揉到出膜
5、分成小分
6、擀成条
7、卷起来
8、整齐摆入
9、保鲜膜包好，用针扎几个小眼
10、发酵好刷上蛋液
11、入烤箱165℃30分钟出来的样子
12、一片抹了蜂蜜，一片抹了萨拉酱，都是我爱吃的
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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