| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡,相当于空手道173分钟消耗的热量600 | |||||
1、～??????
2、砂锅中涂一层油
3、放入浸泡了一小时的大米加入适量水
4、开中火煮七八分钟的样子～
5、香肠切片待用
6、将香肠均匀的码在米饭的一侧，打上一个蛋，再取适量玉米油沿锅壁浇下去，这步骤忘记拍了，各位脑补一下～
7、盖上盖子中火继续焖8分钟的样子
8、焖饭的时候将青菜焯一下水
9、味极鲜 耗油 清水 芝麻油调出一碗拌料来
10、出锅将青菜码上，浇上调料拌匀就可以吃啦～
11、色 香 味俱全～??
12、～????
13、～??????
14、约吗？??
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、清肺等功效；可与荷叶、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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