| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 巴马墨米饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于打沙袋98分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、墨米提前浸泡
3、大米淘洗干净
4、将墨米、大米混合放入蒸锅，放适量的水蒸制
5、蒸熟的墨米饭米香四溢
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与红薯、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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