食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
总量 | 316克 | 寿司热量/卡路里262千卡 | |||
热量262千卡,相当于侧泳33分钟消耗的热量480 |
1、寿司好不好吃主要在于米饭,蒸好的白米饭!
2、趁热加入海鲜酱油,老抽,寿司醋,调成棕色米饭,一份是紫米饭加入寿司醋,一份是白米饭加入寿司醋即可!
3、这个是紫薯蒸熟捣成泥与白米饭搅拌均匀,这个可以不加寿司醋,不然会太酸的,因为紫薯本身吃起来就容易胃酸!
4、抽出一张寿司海苔,铺平米饭,四面空上余地,不然卷起来的时候掉的到处都是!
5、抹上一层沙拉酱!
6、放上大根条,黄瓜,火腿,鸡蛋,我不喜欢吃鸡蛋所以没放!
7、卷好了!
8、把两边切掉!
9、多样寿司成果!
10、紫薯包饭!
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与紫菜、丝瓜、蘑菇搭配;与鹌鹑、杏仁、菱角相克,同食可能会引起不适;
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、抗癌、瘦身等功效;可与猪排、排骨、水芹菜搭配;与鸡翅、鸡胸肉、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;
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