| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 芝士焗番薯热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于手风琴484分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯把外面冲洗干净
2、从中间劈成两半，一半稍微大一些
3、我偷了点小懒，微波炉直接高火4分钟弄熟
4、小心翼翼用小勺沿着红薯外皮把果肉刮下来
5、放到大碗里面用擀面杖碾碎
6、加入果干适量
7、加入2大勺奶粉
8、随后把拌匀的红薯泥重新塞回到原来的大半个红薯壳中
9、然后把切碎的马苏里拉芝士洒在表面
10、烤箱中层，上火180度下火150度，5分钟就好啦~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡翅、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与白砂糖、钙粉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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