| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上网66分钟消耗的热量90 | |||||
1、剩饭一碗
2、鸡蛋一个 大蒜 洋葱 紫甘南 红辣椒少许
3、锅烧热 放入油烧热 放入鸡蛋 慢慢搅拌 成熟 放入大蒜 洋葱 红辣椒 扁香
4、放入剩饭 翻炒
5、放盐 胡椒粉 翻炒
6、放入紫甘南 关火 翻炒均匀 放置一分钟 这个时候炉子有余火 是锅巴形成的时候
7、好了 出锅就是这个样子啦 锅巴挺香的 脆的 好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、菠菜、香椿搭配；与豆奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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