| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 巧克力玫瑰糕热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于缝衣服149分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料
2、南瓜与紫薯削皮后，切成小片。
3、放到蒸锅上大火15-20分钟，直到紫薯与南瓜绵软
4、南瓜放到碗里打碎，备用。
5、南瓜碎放入自发粉中，充分搅拌（可放入适当绵白糖）。
6、把面揉成团
7、揉均后放置15-20分钟，醒面。
8、以包饺子的方法把面擀成面片
9、每5个面皮依次叠加在一起，间隙中刷上食用油。
10、把5个面皮卷成卷，中间用刀切开。
11、切开后，把花瓣微微掰开。
12、同样的方式再制作一锅紫薯的玫瑰花
13、把包好的玫瑰花放入烤箱中预热烤箱后，上火180℃、下火200℃，16分钟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、抗癌等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与柴鸡、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、芦荟搭配；与梭子蟹、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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