| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于哑铃202分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲈鱼洗干净，在鱼身抹些食盐
2、放到蒸锅蒸
3、蒸好了
4、把蒸出来的水倒掉，然后把花生油和生抽倒进去
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、益肾安胎等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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