| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1023克 | 雪梨荸荠莲藕汤热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于足球169分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料。
2、三样食材都洗净去皮，切块。
3、放入汤煲，加适量清水。
4、加入少量冰糖，大火烧开转小火15分钟。
5、清甜的味道，还不错。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、清热等功效；可与姜汁、核桃、芝麻搭配；与大闸蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降血压、降压防病等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、预防贫血等功效；可与海螺、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与鸭梨、高粱、草莓搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
