| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 青萝卜丁炒米饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于打桌球164分钟消耗的热量150 | |||||
1、青萝卜洗净去皮，切成丁。
2、煮好的米饭，放入冰箱中。或者是剩下的米饭，放入冰箱中，第二天早上可以用来炒米饭。
3、热锅倒入油。
4、油热后，放入葱姜等调料。
5、倒入青萝卜丁，大火翻炒，放入醋，酱油，盐，翻炒。
6、快熟时候倒入米饭，搅拌均匀 即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止大脑老化、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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