| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于练武术19分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好材料
2、锅里烧开水放入西米煮
3、不停的搅拌防止糊底煮到变成白点用小火焖熟
4、煮成这样即可
5、切点水果
6、加入西米
7、加入牛奶
8、搭配自己喜欢的水果即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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