| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 香焗土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于手工活65分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆洗净，切条后放入锅中，隔水煮熟
2、土豆泥加入适量的橄榄油和盐，进行调味
3、放入火腿丁，压平
4、满满一层奶酪
5、烤箱180度12分钟，即可开吃
6、可以拉丝拉很长，因为一只手还在拍照，所以不方便拉很长
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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