| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 粗粮蔬菜鲜虾粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于砍柴65分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、大米玉米碴反复淘洗干净加入适量清水
3、大火烧开
4、油菜过开水变色捞出过凉水切碎，香菇泡洗干净切薄片
5、青虾头身分开，去虾线，全部去壳
6、锅内烧热油，放入虾头充分爆炒出虾头红油
7、放入香菇片煸炒
8、米粥大火煮开转小火熬制略微粘稠
9、加入煸炒好的所有虾头红油和香菇
10、加入食盐搅拌均匀
11、加入油菜即可
12、优品首选巴马玉米头
13、成品
14、成品
15、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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