| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 荸荠冰糖水热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于高尔夫球15分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，荸荠去皮清洗干净。
2、切小块状。
3、锅里加入水，倒入荸荠。
4、水开后倒入冰糖，小火熬煮20分钟。（冰糖可随个人口味适量添加）
5、最后倒入枸杞。
6、关火闷一会即可。
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、促进生长发育等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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