| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 蝴蝶形意大利面热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于水中有氧健身操54分钟消耗的热量240 | |||||
1、蝴蝶形意大利面
2、放到盐油开水锅里煮
3、不停的搅拌
4、15分钟后已经熟了
5、倒出来放冷
6、热油锅，炒肉末
7、把瑶柱放进去炒
8、炒熟了
9、洋葱碎放进去炒
10、洋葱炒变色
11、把番茄和胡萝卜也倒进去炒
12、炒熟
13、把番茄酱倒进去煮
14、加适量水煮烂
15、差不多没水了
16、把熟意面倒进去
17、搅拌均匀
18、撒上葱花
19、美味蝴蝶形意大利面
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗癌等功效；可与西葫芦、鲫鱼、西兰花搭配；与鲇鱼、鳙鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、豆浆、鳕鱼搭配；与水萝卜、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补肾、预防高血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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