| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 50千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于玩电脑45分钟消耗的热量90 | |||||
1、冬瓜去皮切片
2、准备好葱，姜，海米
3、将冬瓜，海米，葱，姜共同下锅，加水，开火煮
4、出锅前十分钟加入适量枸杞
5、出锅前加盐，香菜，香油适量
6、美味出锅
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消肿利湿、止烦闷等功效；可与青蟹、赤小豆、仔鸡搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、大葱、豆苗搭配；与黄豆、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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