| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红豆薏仁营养汤热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料提前泡发
2、锅里加入红豆
3、银耳莲子
4、加入适量的水
5、放几颗枸杞
6、最后加入冰糖炖一个小时（用电炖锅还是比较省心不要看着火）
7、成品
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、消暑等功效；可与鸡肉、黑米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、护发等功效；可与白果、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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