| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 52千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 凉拌海带热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于循环训练6分钟消耗的热量480 | |||||
1、海带洗净
2、锅中烧开水，放入海带焯烫三四分钟
3、捞出过凉水
4、切段放盆里
5、调味料放进去
6、锅中热花椒辣椒油，倒入海带盆，搅拌均匀
7、爽口的海带丝就做好了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、防治富贵病、抗氧化等功效；可与丝瓜、木耳、生菜搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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