| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | ||
| 莴苣叶 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1271克 | 苹果果蔬汁热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于高抬腿66分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备的材料
2、苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁
3、所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可
4、合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作
5、豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可
6、捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、抗瘤、通便等功效；可与番茄、鳝鱼、绿茶搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有助于睡眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、生津解暑等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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