| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 手指饼干热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于健身操24分钟消耗的热量280 | |||||
1、白糖放进蛋黄里打蛋器打匀
2、蛋黄打至发白
3、蛋白打发出直立的小尖角
4、蛋白分3次拌入蛋黄里
5、低粉筛入拌匀
6、拌好的面糊装进裱花袋，底部剪口面糊挤在烤盘
7、看！烤箱170℃9分钟，取出放网架凉
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、润肺利咽、止血等功效；可与羊排、生菜、西红柿搭配；与红薯、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
