| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 玫瑰南瓜花样馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量210 | |||||
1、和发面。蒸好南瓜，压成泥，然后与面粉1.5：1混合，加入适量酵母。揉成面团（可根据口感添加相应的水），放置在温暖的环境下发酵。
2、待面团发酵至原来的数倍，开始揉面
3、根据需要切成半个拳头大小的小剂子
4、将小面团擀成皮，五个叠加，卷起，中间一刀切开，成为两个玫瑰花
5、或制作成其他造型
6、下蒸锅，水开后半个小时即可出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、护肝等功效；可与鲈鱼、绿豆、莲子搭配；与基围虾、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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