| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 黄金土司热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于垒球183分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司一片备用
2、抹上蛋黄液
3、裹上金色面包糠
4、电饼当，涂抹油，开始煎蛋和煎面包片
5、把煎好的鸡蛋和土司摆好，挤上沙拉就可以开吃了
6、当做早餐和甜点都是不错的选择
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、牡蛎 、北极虾搭配；与糖精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；
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