鲜汤鱼蓉的热量和减肥功效

1、鱼尾片开，去掉中间的大鱼骨、鱼腹刺

2、去掉鱼皮和红色的部分，切成片（鱼片净重260克），清水冲去血水

3、控去水，切入少许姜片去腥

4、鱼片和姜一起倒入营养破壁调理机，加入180-200克左右的凉水

5、启动调理机自定义时间大概一分多钟即可关掉电源，用手捻一下鱼蓉没有刺的颗粒即可

6、鱼蓉倒入盆里，加入盐和自制鸡精，顺时针搅拌上劲，再加入鸡蛋清顺时针搅匀（我这次做的水有点加多了，所以方子里减少了水量）

7、锅里加入鸡汤，烧开后，烫一下洗净的小油菜，捞出。开文火，把鱼蓉装入裱花袋里，选择合适的花嘴，锅里的鸡汤有点烫手时花嘴紧挨着鸡汤直接挤入鱼蓉，快速把胡萝卜切的花蕊插在花心上，文火汆熟。（这个过程有点难度，需要几次练习），调味盛出。