| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于做作业309分钟消耗的热量108 | |||||
1、把韭菜洗干净，控干水，切碎。
2、海米和粉丝分别用温水泡5-10分钟，切碎备用；鸡蛋炒成半熟。
3、面活好了，放那醒大约15-20分钟。
4、所有食材集合，搅拌均匀，放入食盐，倒入花生油。
5、把醒好的面，切成等份的剂子。
6、擀皮，开始包菜盒子。
7、电饼铛放少许油，开始煎韭菜盒子。
8、煎大约3分钟。
9、装盘，大功告成。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鲫鱼、绿豆芽、青鱼搭配；与牛排、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与韭菜、荠菜、百合搭配；与鹅蛋、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、茄子、芹菜搭配；与鸡肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
