| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 木耳焖茄子热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于聚会455分钟消耗的热量90 | |||||
1、木耳提前发泡。
2、茄子切开浸泡片刻捞起待用。
3、烧热锅倒入少许橄榄油爆香大蒜。
4、倒入肉碎翻炒片刻加入生抽白糖。
5、将茄子倒入翻炒。
6、再将木耳一起放入继续翻炒。
7、放少许生抽、白糖、胡椒粉、小半碗水盖上锅盖焖至水份收干茄子软。
8、勾生粉芡淋上少许芝麻油撒上葱花即可熄火上碟。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、止血止痛、减肥等功效；可与枣（鲜）、豇豆、枣搭配；与麦冬、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、降低胆固醇、发汗解表等功效；可与蛋黄、基围虾、苦瓜搭配；与螃蟹、黑鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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