| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 西蓝花培根炒饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于擦玻璃297分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、培根压成花
3、鸡蛋打散
4、西蓝花切好
5、锅里倒入油先炒熟鸡蛋
6、再倒入西蓝花和培根加点盐翻炒
7、加入米饭
8、放点味极鲜酱油
9、成品
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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