豆干丁拌马兰头的热量和减肥功效

1、备好食材。

2、马兰头洗净沥干。

3、将蒜和马兰头切小丁。

4、坐锅烧热水，丢一点盐，放一点油，这样可以使马兰头保持青翠欲滴的颜色哟，将豆干放进锅里略烫捞起沥干。

5、再将马兰头丢进去汤熟。

6、冷后挤干水分。

7、切成小段。

8、将豆干丁和马兰头放进一个深碗里，再将所有的调料放进去拌匀即可。