| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 烤香肠热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于转呼啦圈40分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备适量火腿肠。
2、剥掉外皮，用竹签串起来。
3、用小刀在香肠的四面切开，不要切到底。
4、尽量切的间距一样，这样烤出的香肠更入味还好看。
5、香肠表面刷上一层食用油，烤箱提前预热，上下180度，烤15分钟。香肠放到烤网上，受热更均匀。
6、烤一会后，香肠会开花，变的很漂亮。（这个是忘了提前刷油，中途拉出来又刷上了）
7、烤好的香肠，撒上孜然粉，胡椒粉就可以了。（喜欢辣的还可以撒上辣椒粉）
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；
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