| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 443千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 椰香黑米糯米饭热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于打篮球163分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备用料
2、大米和黑米洗净
3、放进电饭煲中，加入适量清水，平时蒸米饭的水量即可
4、选择煮饭键
5、盛入碗中撒上适量的椰蓉
6、成品
7、成品
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、养肝明目等功效；可与绿豆、牛奶、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、止渴等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、补益脾胃等功效；
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