| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 蜜豆黑米三角包热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡,相当于劈叉814分钟消耗的热量150 | |||||
1、酵母溶于温水中静置片刻
2、将酵母水倒入面粉中揉成团，发酵至两倍大
3、蒸熟的黑米饭中放入适量蜜豆，我还放了豆沙，如果觉得不甜还可以加糖，拌匀备用
4、发酵好的面团取出排气
5、分成小剂子
6、取其中一个揉圆擀开，包入适量馅料
7、捏成三角状，要捏紧
8、入蒸锅，冷水入锅，出蒸汽后计时20分钟左右
9、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、解酒等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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