| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤花生热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于小轮自行车175分钟消耗的热量510 | |||||
1、烤盘上铺上锡纸，光亮的一面向上；
2、把花生仁加入适量的植物油拌均；
3、把拌均的花生仁铺入烤盘；
4、烤箱160度预热5分钟，放入烤盘烤15分钟；
5、烘烤到一半的时间（7-8分钟）时，打开烤箱，搅拌一下花生，就像给花生翻个身一样，这样可使花生烘烤得更均匀；
6、15分钟后，取出花生，撒上食用盐拌均即可。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、降血压、降低胆固醇等功效；可与豆浆、芹菜、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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