| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 油菜蕻饺子波纹面热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于乒乓球201分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：波纹面、饺子、油菜蕻（已清洗）
2、将已清洗好的油菜蕻放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
4、接着，合入饺子，加适量的清水煮开。
5、然后，合入波纹面翻动一下煮开煮上4分钟。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀，即成。
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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