| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士云朵吐司热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于种草183分钟消耗的热量150 | |||||
1、把吐司片放在烤盘上，上面铺一片芝士片
2、将鸡蛋的蛋黄和蛋白分离，蛋黄不能破
3、将蛋白打发成硬性发泡状态
4、把蛋白挖到土司表面，用刮刀整形，中间留一个洞，用来放置蛋黄
5、把蛋黄放到洞中，像不像云朵中的大太阳？
6、烤箱140度，上下火，中层，烤约13-15分钟。注意温度不能太高，别烤糊了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、荠菜、明虾搭配；与地瓜、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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