| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 水咸菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料都洗干净。
2、韭菜切段，水萝卜切片，放点盐先腌制一下。
3、等腌好了后把所有调料放进去。
4、搅拌均匀。
5、最后倒入适量的凉开水搅匀之后放入保鲜盒，放入冰箱两天后食用。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、行气理血等功效；可与鹌鹑蛋、明虾、鸡蛋搭配；与菠菜、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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