| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 142千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 红梨桂圆养颜水热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于大提琴84分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材备用。
2、红梨去皮切块，桂圆剥去核。
3、砂锅里加入1200毫升的水（两碗半）倒入红梨，大火煮开。
4、开锅后倒入核桃仁。
5、倒入桂圆。搅拌均匀。
6、加入冰糖，再次开锅后改小火煮25分钟。
7、最后两三分钟倒入枸杞子，盖上盖子闷一会。（关火后砂锅还会沸腾一会）
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、滋养补益、健忘等功效；可与枸杞子、绿茶、鸡蛋搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、抗脂肪肝、补肝等功效；可与百合、决明子、黄精搭配；
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