| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛肚炒菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于混凝土工作5分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：熟牛肚、菠菜（已洗净）
2、将熟牛肚放在案板上切开，待用。
3、将已洗净的菠菜放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的熟牛肚和菠菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与白茅根、花生、茄子搭配；与黄鳝、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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